運球后投籃，4組crossover訓練

想要提高運球后隨即出手投籃的率

找準節(jié)奏、選好投籃方式特別重要

小編今天要帶大家看的就是4組crossover+上籃/投籃出手的練習

看看你能在1分鐘之內(nèi)完成嗎？

先在禁區(qū)里放個球或是其他體積相近的障礙物

距離罰球線大約2米左右的位置

從弧頂啟動突入禁區(qū)

每次經(jīng)過障礙物的時候用手碰一下

1.一次胯下運球+觸碰障礙物+上籃

2.一次胯下+一次背運+觸碰障礙物+上籃

注意銜接時虛晃的假動作

3.一次背運+觸碰障礙物+干拔跳投

4.最后以一記三分結(jié)束訓練

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