廈門金色雨林少兒情緒管理培訓(xùn)班怎么樣

# 了解情緒 #

需要幫助孩子成為情緒的主人，我們應(yīng)該首先學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，簡(jiǎn)單了解情緒到底是什么？

01情緒是什么？

情緒，是我們對(duì)待外界事物所產(chǎn)生的心理狀態(tài)，情緒有4種基本類型:喜、怒、哀、懼。比如，對(duì)于一件事，是開(kāi)心還是憤怒，是哀傷還是害怕。同時(shí)，情緒會(huì)有對(duì)應(yīng)的外化表現(xiàn)，比如緊張時(shí)，可能會(huì)抖腳、摳手，開(kāi)心時(shí)會(huì)手舞足蹈、大聲歌唱等。

02情緒對(duì)我們有何影響？

情緒對(duì)于我們的生活有非常重要的影響。正面積極的情緒可以讓我們保持一種良好的狀態(tài)，對(duì)生活充滿了期待，干什么都有沖勁。而負(fù)面的情緒會(huì)讓人處于被動(dòng)狀態(tài)，嚴(yán)重的甚至影響我們的身體狀況。所以，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，要提升生活與學(xué)習(xí)的質(zhì)量，關(guān)鍵是要掌握情緒控制能力，要去發(fā)展積極的情緒，合理控制消極情緒。

# 如何培養(yǎng)情緒控制力 #

培養(yǎng)孩子的情緒控制能力，首先要從我們家長(zhǎng)自身出發(fā)，再根據(jù)具體情況去對(duì)孩子進(jìn)行引導(dǎo)。

01修煉自身學(xué)會(huì)做指導(dǎo)型的家長(zhǎng)

家長(zhǎng)在孩子的情緒控制能力養(yǎng)成中，扮演很重要的角色。我們?cè)诤⒆映砷L(zhǎng)的過(guò)程中，需要也進(jìn)行修行和鍛煉，首先管好自己的情緒，再去引導(dǎo)孩子，學(xué)著做指導(dǎo)型的父母。

指導(dǎo)型的父母，就是要更積極地去認(rèn)識(shí)與發(fā)現(xiàn)自己的情緒，用自己的一言一行為孩子做榜樣。

①識(shí)別自身的情緒

做指導(dǎo)型的父母，首先是要準(zhǔn)確識(shí)別自己的情緒。當(dāng)自己的情緒發(fā)生變化時(shí)，要精確地判斷情緒的種類和發(fā)生情緒變化的原因。比如對(duì)孩子生氣了，是因?yàn)楹⒆颖憩F(xiàn)的不好而生氣了，還是因?yàn)橛X(jué)得孩子的表現(xiàn)讓自己丟了面子而生氣？我們需要去識(shí)別出情緒產(chǎn)生的原因，才能做下一步的情緒處理。

②要學(xué)會(huì)接納自己

要接受自己的情緒，無(wú)論是正面的，還是負(fù)面的，都是十分正常的，人都會(huì)因?yàn)橥饨绲淖兓a(chǎn)生心理反應(yīng)。

③選擇合適的時(shí)機(jī)去表達(dá)自己的情緒

我們學(xué)會(huì)了識(shí)別情緒、接納我們自己之后，就能了解自己什么時(shí)候情緒最激動(dòng)，那我們就可以知道不要在情緒的最頂點(diǎn)去選擇表達(dá)情緒。應(yīng)該暫時(shí)選擇躲開(kāi)讓你生氣的場(chǎng)景，等到情緒褪去，再去平靜地抒發(fā)心中的不滿。

以上三點(diǎn)，正是我們學(xué)會(huì)做指導(dǎo)型父母的基本技能。我們掌握之后，可以以身作則，給孩子做情緒控制的好榜樣。

02不給孩子的情緒設(shè)限

不給孩子的情緒設(shè)限，就是讓孩子充分感受自己的情緒，不要刻意去打斷孩子的情緒抒發(fā)。引導(dǎo)孩子去認(rèn)識(shí)這些情緒?？梢杂谜Z(yǔ)言或者是動(dòng)作去幫助孩子認(rèn)識(shí)到他自己的情緒。

認(rèn)識(shí)之后，還要幫助孩子說(shuō)出來(lái)，比如，可以問(wèn)問(wèn)孩子，你現(xiàn)在是不是很難過(guò)？是不是有一點(diǎn)內(nèi)疚呢？你現(xiàn)在是不是很憤怒？運(yùn)用語(yǔ)言去幫助孩子去確認(rèn)他自己的情緒。

03選擇陪伴而不是評(píng)價(jià)

我們作為家長(zhǎng)總會(huì)去評(píng)價(jià)孩子的表現(xiàn)，比如你怎么這么害羞？你怎么這么膽?。磕阍趺催@么小氣？這樣的評(píng)價(jià)非但不能消解孩子的負(fù)面情緒，反而會(huì)讓孩子產(chǎn)生更加消極的情緒，加重孩子的不良情緒狀況。

我們發(fā)現(xiàn)孩子有負(fù)面情緒時(shí)，千萬(wàn)不要急著給予孩子居高臨下的評(píng)價(jià)。我們要做的，應(yīng)該是去陪伴孩子，即使沉默也沒(méi)關(guān)系。可以是一個(gè)擁抱或者一個(gè)安慰性的其他動(dòng)作，讓孩子明白你接受了他的存在，會(huì)讓負(fù)面的情緒消散地更快。

04及時(shí)的反饋

當(dāng)孩子的情緒出現(xiàn)了之后，我們要做出恰當(dāng)?shù)姆答?。這個(gè)反饋也是有時(shí)機(jī)的，不要在孩子情緒的高峰給予孩子反饋，我們應(yīng)該在孩子的情緒出現(xiàn)弱化時(shí)，給與孩子恰當(dāng)?shù)姆答仯瑸楹⒆哟罱ㄒ粋€(gè)發(fā)泄的通道，幫助孩子把情緒表達(dá)出來(lái)。我們可以幫他敘述整個(gè)事件的發(fā)生過(guò)程，通過(guò)語(yǔ)言或者是角色扮演，或者是回到當(dāng)初的一個(gè)發(fā)生現(xiàn)場(chǎng)等等，來(lái)幫孩子弄清楚自己情緒的由來(lái)，更好地認(rèn)識(shí)自己、表達(dá)自己。

05用適當(dāng)?shù)姆绞?，輔助孩子認(rèn)識(shí)情緒

除了以上的方式之外，還有一種方式可以幫助孩子認(rèn)識(shí)更多情緒，那就是讀繪本。其實(shí)市面上有許多關(guān)于孩子情緒的繪本，如關(guān)于生氣、害怕、恐懼等等，這些繪本都有一個(gè)非常大的好處是，不僅讓孩子體驗(yàn)了情緒，同時(shí)還潛移默化的引導(dǎo)孩子，解決情緒的出口在哪里，比如有一本繪本叫做菲菲生氣了，里面描寫到因?yàn)榻憬銚屪吡朔品频耐婢?，菲菲非常生氣，本?lái)都已經(jīng)要?dú)獾拇蟊l(fā)了，這個(gè)時(shí)候她走出了家門，看看山/爬爬樹(shù)/看看海，情緒就從紅色，變成了綠色/藍(lán)色等等，情緒顏色變了，也表示孩子的情緒緩和下來(lái)了，然后她又開(kāi)開(kāi)心心的回家了。像這樣的繪本有很多，我們平時(shí)可以多多發(fā)現(xiàn)，多多積累，為孩子選購(gòu)質(zhì)量好的繪本，供孩子閱讀。

其實(shí)，幫助孩子管理好情緒，做情緒主人的關(guān)鍵鑰匙，就掌握在家長(zhǎng)們自己手里。只要修煉好自身“武功”，態(tài)度積極、方式得當(dāng)，孩子也能在父母的影響下成為一個(gè)高情商、懂得控制自己情緒的好孩子！