空中瑜伽，到底適不適合瑜伽小白（初學(xué)者）呢？

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李嘉欣、鄭裕齡等它的鐵桿粉絲，紛紛曬出健身圖。這個(gè)迷人的小妖精就是“空中瑜伽”，瑜伽還有空中的？大家快點(diǎn)跟小編來(lái)認(rèn)識(shí)下這項(xiàng)新型運(yùn)動(dòng)吧~

到底什么是空中瑜伽呢？

空中瑜伽，也稱反重力瑜伽，是近幾年國(guó)外新興的練習(xí)方式，在歐美及東南亞、港臺(tái)地區(qū)非常流行。練習(xí)時(shí)應(yīng)用從天花板垂吊的吊繩（Hammock）做各種瑜伽體式，尤其對(duì)淋巴系統(tǒng)調(diào)整及各種倒立體式效果顯著，滿足了普通人及身體虛弱者對(duì)倒立練習(xí)的渴望，讓倒立練習(xí)變得輕松有趣，有效緩解頭部供血不足，失眠，肩頸酸痛，腰椎問(wèn)題及肌肉勞損，并對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有特別明顯的效果。

那這款空中瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽相比有什么不同？

與傳統(tǒng)地面上的瑜伽不同，練習(xí)反重力瑜伽需借助特別器具。這種器具名為“反重力吊床”，由一種絲質(zhì)纖維制成，兩端與室內(nèi)天花板懸垂而下的鎖鏈相連，距地面不到1米。吊床打開(kāi)時(shí)形似秋千或吊架，閉適時(shí)又如豆莢，供練習(xí)者冥神靜思。整個(gè)吊床承重高出900千克。空中瑜伽的練習(xí)里糅合著傳統(tǒng)哈達(dá)瑜伽的體位法、太極的圓融和普拉提的力量，同時(shí)又融入舞蹈的優(yōu)雅。

看起來(lái)高難度的空中瑜伽，到底適不適合瑜伽小白（初學(xué)者）呢？

安全、簡(jiǎn)單、易學(xué)（尤其針對(duì)脊柱有問(wèn)題的會(huì)員）

大家不要被看起來(lái)高難度的體式所嚇倒，在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)在反重力的情況下，一些體式更好地借力使力不費(fèi)力的完成，尤其是對(duì)肩、頸、腰、背、膝蓋有問(wèn)題的會(huì)員，在空中可以安全的完成平時(shí)不能做的練習(xí)。

說(shuō)了那么多，到底有什么好處呀？

輕松倒立，效果顯著

接觸過(guò)瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽體式之王，倒立的益處頗多：改善血液循環(huán)，沖刷堵塞的血管，尤其是腦供血，適合腦力工作繁重的上班族。

通過(guò)反重力，改善下垂的內(nèi)臟器官，和面部松弛的肌肉，保持年輕態(tài)。更多血液流向面部，皮膚更光澤細(xì)嫩。對(duì)睡眠改善高效迅速，改善抑郁心情，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

脊柱的自然牽引效果

在倒立的基礎(chǔ)上，反重力瑜伽能夠給大家?guī)?lái)自然的脊柱牽引，迅速改善脊柱周圍血液循環(huán)，對(duì)腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等效果明顯，整條脊柱里的椎間盤占脊柱長(zhǎng)度的1/4，一條橡皮筋長(zhǎng)時(shí)間拉長(zhǎng)會(huì)松弛失去彈性，在課程中，尤其是加入太極的彈性練習(xí)方法，獲得彈簧力一樣的彈性和延展會(huì)比單純的長(zhǎng)時(shí)間拉伸更有益處。

鍛煉深層肌肉，加快身體代謝。

在吊床360度不穩(wěn)定的基礎(chǔ)上練習(xí)，平時(shí)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，都要求我們更好的穩(wěn)定性。不用通過(guò)大腦，我們身體會(huì)自主的啟動(dòng)深層肌肉，來(lái)穩(wěn)定身體。不僅會(huì)讓體態(tài)更健康，并且會(huì)消耗更多熱量，減肥更輕松哦。

空中瑜伽，到底適不適合瑜伽小白（初學(xué)者）呢？