零基礎學瑜伽教練要多久？

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英提瑜伽200H TTC零基礎教練培訓

 

TTC師資培訓總課時為200小時，以瑜伽哲學、理論為基礎，結合瑜伽通用順位體位法、呼吸控制法、生理解剖學、冥想、阿育吠陀飲食等，為瑜伽愛好者學習完善體系的瑜伽打下堅實的基礎，讓他們學到實用的干貨技巧，成為專業(yè)的瑜伽教練，能夠自信、的教授一節(jié)帶有自身風格的 HathaYoga 和 Flow Yoga 課程。

 

【課程簡要】

瑜伽哲學和理論

瑜伽冥想練習

瑜伽體位法

呼吸控制法

瑜伽生理解剖學

瑜伽飲食

教學方法

排課技巧

【結業(yè)證書】

結業(yè)考試出勤率 100 ％的學員

完成理論考試和實踐教學測試

合格學員獲得國際瑜伽培訓協(xié)會頒發(fā)的

國際高級瑜伽導師證書

 

 

【師資團隊】

 

Samir Chandra majhi 

印度人，9 歲開始接觸瑜伽，擁有十多年的瑜伽授課經(jīng)驗。瑜伽讓他的身體保持健康、年輕、有活力，因此他也希望將專業(yè)的瑜伽帶給更多人，讓更多人在瑜伽的習練中收獲健康與活力。在十多年的瑜伽教練中，他也經(jīng)常參與世界各地舉辦的瑜伽大賽，并獲得8 次、5 次亞軍和8 個銅牌的好成績。

 

Elsa

全美瑜伽聯(lián)盟RYT- - 200 認證老師，五年以上教學經(jīng)驗，擅長教授哈他混合、陰瑜伽、辦公室瑜伽、Vinyasa 初級流、舒緩流、活力瑜伽等課程。她的教學風格流暢自然，分解細致，強調練習時身體的協(xié)調性和正確的位置，精準的幫助學員在生理上、心理上安全有效的進行瑜伽練習，善于激發(fā)學員內在的潛能，提倡用較適合自己的方式愉悅、舒適的習練瑜伽。她對瑜伽的熱愛，不單單是享受在瑜伽墊上的那份愉悅，還積極參與瑜伽工作坊，跟隨國外瑜伽大師不斷充實自身的瑜伽理念和教學經(jīng)驗。

 

Jane

英提瑜伽能量空間瑜伽教練，一個溫柔、愛笑的女孩。擁有多年瑜伽教學經(jīng)驗，持有亞太瑜伽導師證、國際高級瑜伽教練 證書，擅長親子瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、高溫瑜伽等等。在擔任由《海西晨報》和英提瑜伽聯(lián)手主辦的“親子瑜伽夏令營”班主任期間，深受孩子和家長們的喜愛。

 

【教學大綱】

一、 瑜伽哲學和理論

1） 瑜伽的起源和發(fā)展、作用及定義

2） 瑜伽經(jīng)－八支瑜伽

3） 薄伽梵歌

二、 瑜伽冥想練習

1）瑜伽的四種較佳冥想法

2）OM 唱誦

3）三脈七輪

4）手印、收束法

三、瑜伽體位法

1）練習：每天2H 晨練，強化身體核心、力量、耐力、伸展性 、柔韌度，使學生學會做瑜伽的基本體式以及建立對身體的控制意識。

2）體式：每天系統(tǒng)學習瑜伽體位法（拜日式、站姿、平衡、核心、手平衡、倒立、后彎、扭轉、坐姿、休息術等），從初級體式到高階體式，細致分解每一個體式，如何安全有效的去練習，每一個體式的替代式和禁忌等。

3）體式調整：深入分析每一個體式，了解正位和順位，并學會如何借助各種輔具來進行練習和教學。

四、呼吸控制法

1）了解呼吸控制法的意義

2）學習各種瑜伽呼吸控制法

五、瑜伽生理解剖學

1）了解介紹瑜伽解剖學——器官和身體的各大系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、關節(jié)動作等；

2）運用解剖學 在瑜伽練習里預防受傷

3）常見肌肉的講解及瑜伽動作的練習

六、瑜伽飲食

1）什么是較佳健康的飲食

2）吃對的食物——阿育吠陀飲食

七、教學方法

1）瑜伽教師道德規(guī)范及職業(yè)標準

2）瑜伽教師基本素質、教師課堂行為準則

3）創(chuàng)造出你的教學風格

4）聲音、肢體語言

5）教學實踐以及作業(yè)

八、排課技巧

1）規(guī)劃課程主題與風格

2）了解課程主題進行編排，包含哈他瑜伽、流瑜伽等主題課程的編排。

九、其他主題

1）建議閱讀瑜伽經(jīng)典書籍——《瑜伽經(jīng)》、《薄伽梵歌》、《瑜伽之光》等

2）梵文名詞的認識，包含理論中、體式中等

3）學習畫瑜伽小人圖

往期畢業(yè)學員風采展示

 

【課程要求】

1）上課準時

2）缺課不超過 5 ％

3）支持并 鼓勵身邊的伙伴、同學

4）遵守學員管理制度、行為準則

 

【每日課程】

每天 10H ，包括冥想、理論、體位法練習與分析等，每上 5天休 1天。

07：30—08：10 冥想

08：20—11：00 實踐教學＋體位法練習

11：00—12：00 理論學習

12：00—13：30 午休

13：30—15：30 理論學習

15：40—18：00 體位法練習、分解

 

 

學員宿舍