旋轉(zhuǎn)如何做到有速度 又要有美感

Q：我的孩子在旋轉(zhuǎn)時(shí)總是犯暈，而且還有點(diǎn)找不著北、失去方向感的感覺，一點(diǎn)也沒有美感，到底怎么樣才能讓旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)得又穩(wěn)又好看呢?方法如下：

旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練之一：半腳尖的“立”是旋轉(zhuǎn)中最主要的一點(diǎn)。只有把腳尖立到限度，這樣腳與地面的接觸面才會(huì)減小。從物理學(xué)的角度來說，同一質(zhì)量的物體，只有接觸面小了，摩擦力才會(huì)變小。摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉(zhuǎn)得更快、轉(zhuǎn)得“圈”更多;

旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練之二：膝蓋腰背脊如果不直立、胸又是含著的，那么想轉(zhuǎn)好也是很難的。在起法兒時(shí)，“蹲”也是非常重要的，常說“沒有好的蹲，就沒有好的跳”。其實(shí)也可以說“沒有好的蹲，也就不會(huì)有好的轉(zhuǎn)”。只有把蹲做好，孩子才能有更好的“立”;

旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練之三：只有把“暈”解決，才能在轉(zhuǎn)的過程中，把握方向。這其中有個(gè)小竅門就是“盯著看一點(diǎn)”，這是很關(guān)鍵的。所謂“盯著看一點(diǎn)”指的是舞者在以軀干為垂直軸做急速旋轉(zhuǎn)時(shí)，必須用眼睛盯住正前方的某一個(gè)點(diǎn)不放。這就是通常所說的“留頭甩頭”，可以說它是避免旋轉(zhuǎn)時(shí)頭暈的方法。

多圈要點(diǎn)中的留頭更有打消恐懼感的作用。多圈成功的前提是要單腳支撐且稍彎曲，另一條腿不破壞平衡，腰腹、后背、肩膀、手臂，保持不被改變姿勢(shì)的力量。如果男生在頭頂?shù)囊龓A過大導(dǎo)致平衡破壞，可用非支撐腿輕輕點(diǎn)地找回平衡;

旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練之四：“開”也是“轉(zhuǎn)”的一個(gè)重要因素。“開”是芭蕾舞中要求的最重要的一點(diǎn)，在“轉(zhuǎn)”時(shí)，無論是起法兒，還是在旋轉(zhuǎn)過程中.都要求從下而上的腳踝、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)的開度。如果都是“關(guān)”的，即使能轉(zhuǎn)，舞姿也不會(huì)好看。