新課教育合作學(xué)校
課程簡介
為了讓大家有一個豐富舒適的課程體驗，我們精心安排如下內(nèi)容：
第 一天
上午
普拉提基礎(chǔ)原則
普拉提呼吸、注意事項
器械介紹：核心床、秋千床、萬得椅、踢桶、脊柱矯正器（安裝、拆卸的注意事項）
下午
初級動作講解、實踐
第二天
上午
核心床的動作拆解
坐姿動作系列
側(cè)臥動作系列
俯臥動作系列
核心床與美背、翹臀、瘦腰相關(guān)動作串聯(lián)
小組實踐練習(xí)（口令表達、輔助矯正）
第三天
上午
核心床強化腹肌動作拆解
凱迪拉克伸展動作、與其他小器械的結(jié)合訓(xùn)練
第四天
上午
私教、團課的編排（課程思路、動作串聯(lián)）
個性化設(shè)計、特殊人群的設(shè)計方案
私教與團課的應(yīng)用
第五天
上午
小器械的訓(xùn)練動作拆解
脊柱矯正器靈活訓(xùn)練
小器械與小工具結(jié)合思路
實踐與考試
開設(shè)班級
| 班級 | 開班時間 | 上課地點 | 學(xué)費 | 試聽/報名 |
|---|
教學(xué)環(huán)境
查看全部照片 >
課程推薦
更新時間：2021-08-24