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健身教練資格證主要考什么？
健身教練資格證主要考什么？
隨著全民健身政策的實(shí)施，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注健身。人們逐漸認(rèn)識(shí)到健身對(duì)健康的重要性。越來(lái)越多的人開(kāi)始進(jìn)入健身房鍛煉，甚至開(kāi)始從事健身教練行業(yè)，特別是私人健身教練。但要從事私教，需要有健身教練資格證、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師證、運(yùn)動(dòng)康復(fù)證等證書(shū)，其中健身教練資格證是健身教練必備的證書(shū)。健身教練資格證的主要考試內(nèi)容是什么？好考嗎？
健身教練資格證主要考什么
國(guó)家健身教練職業(yè)資格證書(shū)考試有等級(jí)限制。對(duì)新人來(lái)說(shuō)，必須參加初級(jí)證書(shū)考試。初級(jí)證書(shū)考試的內(nèi)容如下：
證書(shū)考試一般是三個(gè)部位：體能測(cè)試、理論知識(shí)，實(shí)踐技能。
一、體能測(cè)試。只有通過(guò)體能測(cè)試，才有資格進(jìn)入下一輪考試。測(cè)試項(xiàng)目 ：坐姿體前屈、俯臥撐、徒手下蹲。男子分別是靜力性伸展5秒、40次、60次：女子：5秒、15次、40次。
二、理論考試。健身教練需要掌握的理論知識(shí)，包括運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃原理，健康體適能等。這些理論知識(shí)是學(xué)習(xí)高級(jí)技能的基礎(chǔ)，尤其是運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，是后期學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)康復(fù)技能的基礎(chǔ)知識(shí)。
三、實(shí)操技能,抽題的形式。
1.抗阻訓(xùn)練技術(shù)(12塊肌肉)
肌肉：股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌、肱三頭肌(長(zhǎng)頭、內(nèi)外側(cè)頭)。
阻力形式：重量器械、自由重量(杠鈴、啞鈴)、自重，由考評(píng)員指定器械完成。
2.伸展練習(xí)考題(13塊肌肉)
肌肉：股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌(沒(méi)有被動(dòng)伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌、肱三頭肌。
練習(xí)形式：主動(dòng)伸展、被動(dòng)伸展
3、有氧運(yùn)動(dòng)技術(shù)
練習(xí)形式：有氧運(yùn)動(dòng)器械(跑步機(jī)、橢圓機(jī)、臺(tái)階練習(xí)器、固定自行車(chē))
溫馨提示：體能測(cè)試認(rèn)真準(zhǔn)備。
其實(shí)只要你認(rèn)真學(xué)習(xí)，奔著以學(xué)到技能的目的出發(fā)，考健身教練證對(duì)你來(lái)說(shuō)那就很容易了。
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