全能教練培訓(xùn)課程

競體基礎(chǔ)理論（66課時(shí)）
　　體適能訓(xùn)練課程的核心重 點(diǎn)，在于教會(huì)教練掌握與人體運(yùn)動(dòng)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)（包括骨骼系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)）、能 量系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi) 分泌系統(tǒng)的基礎(chǔ)知識(shí)。為教練設(shè)計(jì)安 全、有 效的訓(xùn)練計(jì)劃提供強(qiáng)大的理論支持。課程包含詳細(xì)的抗阻力訓(xùn)練動(dòng)作教學(xué)，能夠讓教練學(xué)會(huì)肌肉力量、肌肉耐力、肌肉圍度以及爆發(fā)力訓(xùn)練的方案設(shè)計(jì)和實(shí)際應(yīng)用，使教練能夠輕松幫助客戶達(dá)成增肌、減脂、塑型、增強(qiáng)心肺功能、提升身體代謝的訓(xùn)練目標(biāo)。課程中教 授教練熟練掌握針對(duì)客戶健康狀況的評(píng)估和測試方法，排除客戶在訓(xùn)練中存在的安 全隱患。
　　 一章 私教及相關(guān)行業(yè)
　　行業(yè)發(fā)展與分析/私教發(fā)展史及行業(yè)規(guī)劃/健美發(fā)展及概念/健身器械認(rèn)知講解/會(huì)員體態(tài)分析及體適能簡介
　　 二章 運(yùn)動(dòng)解剖
　　解刨體 位及學(xué)術(shù)語/人體結(jié)構(gòu)組織/骨骼認(rèn)知/肌肉講解/肌肉與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系/不可過度強(qiáng)化的肌肉
　　三章 人體力學(xué)
　　力與力矩/肌肉收縮模式/訓(xùn)練的退進(jìn)階/運(yùn)動(dòng)模式的改變與人體力線
　　四章 運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)
　　營養(yǎng)學(xué)簡介/脂肪/糖/蛋白質(zhì)/纖維/水/維生素/礦物質(zhì)/飲食計(jì)劃編排/賽前飲食/減脂飲食
　　五章 運(yùn)動(dòng)損傷
　　運(yùn)動(dòng)損傷造成原因/扭傷與拉傷/冷處理和熱處理/急性與慢性損傷/常見關(guān)節(jié)損傷/預(yù)防與康復(fù)
　　六章 運(yùn)動(dòng)生理學(xué)
　　心血管系統(tǒng)/血液組成/血壓概念及講解/高血壓人群訓(xùn)練/血液與肌肉/三大功能系統(tǒng)/超量恢復(fù)概念及意義/生理學(xué) 運(yùn)動(dòng)計(jì)劃編排
　　七章 特殊人群訓(xùn)練
　　糖尿病/生理期/哮 喘/高血壓/腰肌勞損/骨質(zhì)疏松等/特殊人群訓(xùn)練原則
　　八章 訓(xùn)練計(jì)劃編排
　　訓(xùn)練計(jì)劃編排原則/周循環(huán)計(jì)劃注意事項(xiàng)/進(jìn)階訓(xùn)練法則/增肌與減脂訓(xùn)練區(qū)別
　　九章 會(huì)員分析
　　會(huì)員基礎(chǔ)體態(tài)分析/會(huì)員胚形與飲食計(jì)劃/會(huì)員目標(biāo)及訓(xùn)練方式

 

 

競體基礎(chǔ)實(shí)操（66課時(shí)）
　　基礎(chǔ)私教實(shí)操部分包括正確的練習(xí)技術(shù)及指導(dǎo)方法，具備指導(dǎo)會(huì)員科學(xué)、安 全、有 效鍛煉的能力及授課技巧。
　　 一章運(yùn)動(dòng)軌跡拆解分析
　　 二章胸/背/肩/腿/臀/臂訓(xùn)練講解
　　 三章胸/背/肩/腿/臀/臂拉伸講解
　　 四章會(huì)員單次訓(xùn)練計(jì)劃編排
　　 五章常見錯(cuò)誤動(dòng)作講解
　　 六章模擬代課及體能考核

運(yùn)動(dòng)康復(fù)（45課時(shí)）
　　在運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)人體姿勢(shì)靜態(tài)評(píng)估及動(dòng)態(tài)功能評(píng)估 掌握風(fēng)險(xiǎn)篩查與損傷評(píng)級(jí)，先從根本上認(rèn)識(shí)理解，人體已經(jīng)出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙和病例表現(xiàn)，再到掌握定點(diǎn)/定性/簡化處理方法，然后針對(duì)性訓(xùn)練重新建立人體正確姿勢(shì)與良好運(yùn)動(dòng)模式。
　　 一章康復(fù)理論
　　1.運(yùn)動(dòng)康復(fù)基礎(chǔ)思路；
　　2.體態(tài)與人體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)、疼痛關(guān)系；
　　3.疼痛帶來的含義；
　　4.緩 解與治 療的區(qū)別與針對(duì)方向；
　　5.快速緩 解與根本治 療的概念；
　　6.常見疼痛的針對(duì)訓(xùn)練與；
　　 二章 康復(fù)實(shí)踐
　　1.常見疼痛處理；
　　2.肩部疼痛處理；
　　3.頸部疼痛處理；
　　4.脊柱評(píng)估及處理；
　　5.膝關(guān)節(jié)評(píng)估處理；
　　6.踝關(guān)節(jié)評(píng)估處理；
　　7.其它部位處理；
　　 三章 康復(fù)應(yīng)用
　　1.模擬俱樂部康復(fù)實(shí)踐；
　　2.特殊人群處理；

普拉提（45課時(shí)）
　　普拉課程的核心重 點(diǎn)，在于教會(huì)教練掌握普拉提墊上動(dòng)作靈活應(yīng)用的基礎(chǔ)上，不僅可以用普拉提訓(xùn)練動(dòng)作改 善客戶的體態(tài)問題，還可以幫助客戶達(dá)成臀部塑造、核心訓(xùn)練、脊柱放松、力量準(zhǔn)備五項(xiàng)訓(xùn)練需求。讓教練在應(yīng)對(duì)不同類型的會(huì)員時(shí)，靈活的將普拉提訓(xùn)練融入到訓(xùn)練計(jì)劃當(dāng)中。為便于學(xué)生理解課程編排思路，以及普拉提動(dòng)作應(yīng)用，開闊學(xué)生思路，課程內(nèi)容設(shè)計(jì)中以一節(jié)完整的普拉提私教課程進(jìn)行教學(xué)。同時(shí)課程中提供普拉提訓(xùn)練模板，使教練不僅可以掌握私教課的授課能力，還具備普拉提小團(tuán)體課的授課能力。
　　 一章普拉提概念及理論
　　1.普拉提訓(xùn)練原理及概念;
　　2.普拉提呼吸訓(xùn)練及呼吸的評(píng)估激 活；
　　3.相關(guān)普拉提的解剖學(xué)；
　　4.如何激 活與募集肌肉。
　　 二章 普拉提實(shí)踐
　　1.普拉提經(jīng)典墊上運(yùn)動(dòng)；
　　2.普拉提相關(guān)小器材的運(yùn)用及大器材的介紹；
　　3.普拉提的產(chǎn)前訓(xùn)練及產(chǎn)后恢復(fù)；
　　4.普拉提進(jìn)階，降階與空間訓(xùn)練思維延伸。
　　 三章 普拉提應(yīng)用
　　1.模擬俱樂部會(huì)員經(jīng)典問題處理;
　　2.普拉提開單技巧。
　　 四章 普拉提與產(chǎn)前產(chǎn)后應(yīng)用
　　1.普拉提的產(chǎn)前訓(xùn)練;
　　2.普拉提的產(chǎn)后恢復(fù)。

功能性(45課時(shí))
　　功能性訓(xùn)練的核心重 點(diǎn)，在于針對(duì)不同客戶的目標(biāo)，進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)。通過學(xué)習(xí)10余種功能器械的使用，可以讓學(xué)生更好的提高身體控制能力，完成高質(zhì)量的訓(xùn)練動(dòng)作。掌握如何調(diào)整動(dòng)作難度，適應(yīng)不同客戶，并整合所學(xué)知識(shí)進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)。
　　 一章功能性概念
　　1.功能性概念;
　　2.功能性發(fā)展起源與應(yīng)用；
　　3.各類小工具介紹。
　　 二章功能性實(shí)操
　　1.徒手類動(dòng)作解析;
　　2.波速球動(dòng)作解析；
　　3.敏捷梯動(dòng)作解析；
　　4.牛角包動(dòng)作解析；
　　5.藥球動(dòng)作解析；
　　6.炮筒動(dòng)作解析；
　　7.戰(zhàn)繩動(dòng)作解析；
　　8.TRX動(dòng)作解析；
　　9.敏捷欄動(dòng)作解析；
　　10.彈力帶動(dòng)作解析；
　　11.壺鈴動(dòng)作解析；
　　12.墻球動(dòng)作解析；
　　13.其它小器械解析。
　　 三章 功能性應(yīng)用
　　1.俱樂部中 功能性動(dòng)作編排；
　　2.功能性帶會(huì)員訓(xùn)練技巧方法；
　　 三章少兒/青少年體適能
　　1.少兒/青少年訓(xùn)練概論;
　　2.少兒/青少年生理發(fā)展概論;
　　3.少兒/青少年心理發(fā)展概論;
　　4.少兒/青少年功能性訓(xùn)練模板；
　　5.少兒/青少年體適能實(shí)際應(yīng)用。

MMA綜合格斗（45課時(shí)）
　　私人健身搏擊課程的核心重 點(diǎn)是教會(huì)教練掌握搏擊動(dòng)作技巧及持靶技巧，為客戶提供健身搏擊私教課程，幫助客戶提高肌肉爆發(fā)力、肌肉耐力、心肺功能、身體協(xié)調(diào)性以及神經(jīng)對(duì)身體的控制能力。課程中詳細(xì)教 授了搏擊訓(xùn)練涵蓋的拳法、腿法、持靶動(dòng)作，使教練可以通過搏擊運(yùn)動(dòng)為客戶提供獨(dú) 具特色的私教課程或者團(tuán)體課程。
　　 一章MMA概念
　　1.MMA概念及應(yīng)用;
　　2.MMA發(fā)展與趨勢(shì)；
　　3.格斗場地及規(guī)則了解。
　　 二章MMA實(shí)操
　　1.格斗式
　　2.前手直拳
　　3.后直拳
　　4.纏手帶使用方法
　　5.前后直拳打靶
　　6.前后直拳組合練習(xí)
　　7.步伐移動(dòng)、左右閃躲技巧
　　8.左右閃躲加拳法組合打靶
　　9.左右擺拳空擊練習(xí)
　　10.擺拳打靶
　　11.直擺拳法組合空擊+打靶
　　12.左右搖臂、下潛練習(xí)
　　13.直拳擺拳、側(cè)閃下潛組合打靶
　　14.勾拳
　　15.勾拳打靶
　　16.直擺勾拳法組合空擊+打靶
　　17.兩人搭檔情景模擬私教課場景
　　18.頂膝+拳膝組合打靶
　　19.低段位掃踢+中段位掃踢
　　20.拳腿組合+打靶
　　三章 MMA應(yīng)用
　　1.私教課程編排+復(fù)習(xí)
　　2.纏手帶、動(dòng)作考試
　　3.俱樂部開單技巧。

產(chǎn)后恢復(fù)（16課時(shí)）
　　產(chǎn)后功能恢復(fù)課程的核心重 點(diǎn)是讓教練掌握針對(duì)產(chǎn)后女性制定合理訓(xùn)練計(jì)劃的能力。課程中讓教練深入了解產(chǎn)后女性的特殊性和身體變化，結(jié)合整個(gè)CPT課程所學(xué)知識(shí)為產(chǎn)后女性設(shè)計(jì)出階段性的功能恢復(fù)訓(xùn)練。使教練更有 效的幫助產(chǎn)后客戶恢復(fù)身體功能、緩 解產(chǎn)后疼痛、調(diào)整不 良體態(tài)、減掉多余脂肪塑造完 美體形。
　　 一章產(chǎn)后恢復(fù)概念
　　1.產(chǎn)后訓(xùn)練的好處及訓(xùn)練誤區(qū)；
　　2.產(chǎn)后生理、心理、體態(tài)的變化；
　　3.產(chǎn)后黃金恢復(fù)期；
　　4.產(chǎn)后常見的問題及解決方法；
　　5.形體塑造；
　　6.局部雕塑；
　　7.內(nèi)容整合、案例分析、訓(xùn)練計(jì)劃制定。
　　 二章 產(chǎn)后恢復(fù)應(yīng)用
　　1.產(chǎn)后恢復(fù)的好處及誤區(qū)；
　　2.產(chǎn)后女性生理、心理、體態(tài)變化分析及應(yīng)對(duì)策略；
　　3.腹直肌分離檢測與修 復(fù)；
　　4.骨盆底肌功能恢復(fù)；
　　5.痕 痕恢復(fù)；
　　6.體態(tài)調(diào)整；
　　7.形體塑造。

健美備賽（16課時(shí)）
　　競體健美備賽課程由競體健身學(xué)院特聘的現(xiàn)役冠 軍運(yùn)動(dòng)員擔(dān)任導(dǎo)師，為學(xué)員解答訓(xùn)練中所遇見的各種針對(duì)性的個(gè)體問題，由冠 軍導(dǎo)師親 自指導(dǎo)，手把手教學(xué)。本課程中，冠 軍導(dǎo)師將分享訓(xùn)練技巧及比賽心得，帶領(lǐng)已完成三個(gè)月學(xué)業(yè)的優(yōu) 秀競體學(xué)員們?cè)诼殬I(yè)的道路上乘風(fēng)破浪，披荊斬棘。
　　1. 形體管理；
　　2. 健美比賽的項(xiàng)目特點(diǎn)；
　　3. 健美比賽的競賽規(guī)則；
　　4. 模擬健美比賽；
　　5. 賽前訓(xùn)練技巧及飲食要點(diǎn)；
　　6. 健美高 級(jí)訓(xùn)練法則。

崗前培訓(xùn)/運(yùn)營管理（16課時(shí)）
　　私教會(huì)員管理課程的核心重 點(diǎn)是教會(huì)教練如何掌握高 效的溝通方法、高品質(zhì)的私教服務(wù)。課程中讓教練學(xué)會(huì)在充足的專 業(yè)背景支持下融入溝通技巧挖掘出更多的客戶需求。使教練從客戶接洽、體驗(yàn)課服務(wù)到私教課程成 交以及私教客戶后期維護(hù)的綜合能力整體提高，幫助教練為客戶提供更優(yōu) 質(zhì)的私教服務(wù)。
　　1.常見客戶類型分析與溝通技巧應(yīng)用；
　　2.健身教練工作職責(zé)介紹；
　　3.體成分分析報(bào)告的測試與講解；
　　4.訓(xùn)練場地客戶服務(wù)的溝通技巧；
　　5.優(yōu) 質(zhì)私教課程服務(wù)細(xì)則；
　　6.體驗(yàn)課流程;
　　7.訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)及成 交技巧。

認(rèn)證考核（40課時(shí)）
　　證書介紹：健身教練職業(yè)資格證書由人力資源和社會(huì)保 障部及體育總局頒發(fā)，它是勞動(dòng)者求職、用人單位招聘、錄用勞動(dòng)者的主要依據(jù)之一。
　　1.健身教練概述
　　2.人體運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)與功能基礎(chǔ)
　　3.健康與運(yùn)動(dòng)的合理營養(yǎng)
　　4.健康體適能概念
　　5.運(yùn)動(dòng)技術(shù)
　　6.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
　　7.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理
　　8.體重控制
　　9.特殊人群的健康運(yùn)動(dòng)
　　10.課程銷售與客戶服務(wù)

CPR心肺復(fù)蘇（16課時(shí)）
　　證書介紹：CPR急救員證書由紅十字會(huì)頒發(fā)，經(jīng)培訓(xùn)考核通過后可獲得此證書，是健身教練必 需具備的證書。
　　學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇能夠掌握災(zāi)害情況下的急救措施方法，基礎(chǔ)的急救常識(shí)與心肺復(fù)蘇技巧并掌握一般的傷口處理方法，是私人教練上崗必 備技能。