身體柔韌性鍛煉時要注意哪些？【武漢火鳥舞蹈藝術(shù)】

     不管是跳哪一種舞蹈，對于身體的柔韌性都有很高的要求，因此，學(xué)員們都要經(jīng)歷刻苦的身體柔韌性鍛煉。下面武漢火鳥舞蹈來告訴大家身體柔韌性鍛煉時要注意哪些？

     首先，在鍛煉身體柔韌性時不要老是集中于某一關(guān)節(jié)或某一個身體部位，要對身體所有部位都該鍛煉到，因為很多舞蹈動作會牽扯很多個部位，長時間集中鍛煉的話很容易出現(xiàn)外傷，因此，由專業(yè)舞蹈老師的指導(dǎo)之下不斷練習(xí)。

     其次，身體柔韌性從小開始練習(xí)，一般在5-10歲之內(nèi)都是練習(xí)的時間，不僅能夠有利于少年的自然生長和發(fā)育，而且從小養(yǎng)成習(xí)慣之后，不會輕易忘記，會一直保持的柔韌性，為未來的舞蹈學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

     再而，身體柔韌性鍛煉時一件持之以恒的事情，練習(xí)者要忍住痛感，每天堅持練習(xí)才可。而且在練習(xí)過程中切忌急于求成，而應(yīng)該循序漸進，讓肌肉拉伸的負(fù)荷量慢慢上加。

     最后，身體柔韌性鍛煉時也要鍛煉身體肌肉力量，相互結(jié)合能夠避免出現(xiàn)過度練習(xí)不良反應(yīng)。