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普拉提和瑜伽有什么區(qū)別？
普拉提和瑜伽有什么區(qū)別？
普拉提和瑜伽的呼吸方式不同，普拉提是通過鼻吸口呼，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，而瑜伽則是通過鼻子呼吸和呼氣，大多數(shù)人通過腹式呼吸，可以通過胸式呼吸，也可以完全呼吸。
瑜伽和普拉提達到的效果也是不同的，瑜伽主要改變?nèi)说纳砗托睦恚谷诉_到平衡狀態(tài)，普拉提對身體形態(tài)有較好的影響，可以改善人的體形。
區(qū)別一：起源
瑜伽起源于古印度，據(jù)傳已有七千年歷史。普拉提起源于德國，一戰(zhàn)期間，為了給集中營的營友做康復(fù)，由約瑟夫·休伯特斯·普拉提創(chuàng)立。
區(qū)別二：理念
瑜伽追求身、心、靈的平衡與連接。與一般人所想不同，瑜伽并非柔韌性的練習，而是柔韌與力量共存，陰陽平衡，相輔相成的。
普拉提，以中軸延伸為原則，重點鍛煉核心肌肉群，提升核心的力量與穩(wěn)定。近似于健身房的力量練習，但更為精確、精準。
區(qū)別三：練習方法
瑜伽練習包含冥想、呼吸、體式、唱頌等幾個方面的內(nèi)容。其中體式靜態(tài)練習為主，一個動作保持數(shù)秒至數(shù)分鐘不等，通過不同體式的配合與串聯(lián)，同時輔以意識與呼吸的調(diào)整，達到身心靈統(tǒng)一、平衡、連接、共同發(fā)展。
普拉提主要以小強度、重復(fù)性的力量練習為主，一個簡單的動作，通過多次重復(fù)達到效果累積、強化力量的目的。有墊上的練習方法，也有器械的練習方法。
區(qū)別四：好處
普拉提最大的好處就是可以增加專注力，可以清晰的感受到自己氣息。能夠快速消耗熱量燃燒脂肪，并且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。
區(qū)別五：效果
瑜伽入門時間長，初期效果不顯著，需要長期堅持才可以得到比較好的效果。但從長遠發(fā)展來看，瑜伽有不斷進步的空間，從最開始的身體的強化，到內(nèi)心的純凈，再到靈性的增長，都會得到長足的發(fā)展。
普拉提入門時間短，見效快，特別是對部分傷后恢復(fù)，疲勞性損傷，核心力量缺失，有著立竿見影的效果。但從長遠來看，由于普拉提僅僅是在核心力量的提升上有效果，而沒有涉及更深的層面，當核心力量已經(jīng)很強的時候，就不會再有更大的進步了。
普拉提和瑜伽的區(qū)別主要體現(xiàn)在三個方面，分別是：起源不同、練習方式不同、效果不同。普拉提和瑜伽的聯(lián)系是：普拉提中的很多動作都借鑒了瑜伽和舞蹈的動作特點，將西方運動和東方運動巧妙的結(jié)合在了一起。
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